pretspel

Ben je ooit bezig geweest met een belangrijke taak en plotseling wordt je geest leeg? Ben je te moe om helder te denken? Of misschien is het omdat je een pauze nodig hebt van al dat denken? Dan bent u misschien een van de miljoenen mensen die lijden aan overbelasting of cognitieve overbelasting. Van cognitieve overbelasting is sprake wanneer iemand te veel verschillende dingen tegelijk aan zijn hoofd heeft, waardoor hij niet in staat is om alles te verwerken. Als je bijvoorbeeld een fulltime baan hebt, een gezin, en ook nog eens fulltime naar de universiteit gaat, terwijl je buiten die verplichtingen ook nog vriendschappen en hobby's hebt, dan ben je duidelijk overbelast! Bedenk eens hoe je alles wat er tegelijk gebeurt in de gaten kunt houden? Daar komt cognitieve overbelasting om de hoek kijken.

Wat is cognitieve overbelasting?

Cognitieve overbelasting is wanneer iemand te veel verschillende dingen tegelijk aan zijn hoofd heeft, waardoor hij niet alles kan verwerken. Ze creëren stress, angst en zelfs gevoelens van verdriet als ze geen tijd hebben om alles te verwerken. Iemand kan overbelast raken als hij een fulltime baan heeft, een gezin, en ook nog fulltime naar de universiteit gaat, terwijl hij buiten die verplichtingen ook nog vriendschappen en hobby's heeft. Het is geen wonder dat zoveel mensen zich tegenwoordig overweldigd voelen door de hoeveelheid verantwoordelijkheden die ze hebben.

Iedereen kan last krijgen van cognitieve overbelasting, maar het komt vooral voor bij mensen die veel verantwoordelijkheid dragen en hun tijd in evenwicht proberen te houden met familie en andere interesses. Stressvolle ervaringen, zoals een sterfgeval in de familie of een grote verandering van baan, kunnen ook cognitieve overbelasting veroorzaken.  

Manieren om cognitieve overbelasting tegen te gaan

• Maak een to-do lijst – Vergeet niet dat een to-do lijst slechts een lijst is van dingen die u moet afwerken. Het omvat niet de dingen van anderen op uw lijst. Door een to-do-lijst bij te houden, kunt u zich concentreren op wat u doet.
• Neem een Plus – Mensen met een Plus hebben een veel betere grip op hun tijd dan mensen zonder Plus. Het juiste hulpmiddel voor de taak kan echt nuttig zijn als je je overweldigd voelt door te veel op je bord. Plus is alsof je een persoonlijke assistent in je telefoon hebt die je kan helpen alles bij te houden en je kan helpen prioriteiten te stellen.
• Gebruik een agenda-app – Een agenda-app, zoals Google Calendar, is een belangrijke manier om veel verschillende dingen bij te houden. Een agenda-app laat je zien wanneer dingen gebeuren en laat je weten wanneer je dingen gedaan kunt krijgen.

Een virtual assistant kan je ook helpen door een aantal taken over te nemen voor je.

Conclusie

Het kan moeilijk zijn om alle verantwoordelijkheden die je hebt bij te houden, vooral als je een fulltime baan hebt en ook nog naar de universiteit moet en daarbuiten nog vrienden en hobby's hebt. Met de druk om alles bij te houden en het gebrek aan slaap is het moeilijk om te weten hoe het eigenlijk met je gaat. Met al die verschillende dingen die in je leven gebeuren, is het belangrijk om te weten hoe het met je gaat. Als je je overweldigd voelt, is het belangrijk een stap terug te doen en uit te zoeken waardoor je je gestrest voelt. Als je eenmaal weet wat je stress geeft, kun je werken aan manieren om die stress te verminderen. Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen deze momenten in het leven doormaakt, en je kunt er doorheen komen.